Immer mehr Menschen suchen im Yoga eine „Ruheinsel“ als Ausgleich zum hektischen Alltag. Yoga ist ein effektives Entspannungsverfahren und eine gute Möglichkeit, um Stress zu reduzieren. Beim Hatha-Yoga stehen körperliche Übungen im Vordergrund. Diese fördern Beweglichkeit, Gleichgewicht und Spannkraft des Körpers, muskuläre Verspannungen werden gelöst. Nach Abschluss des Kurses sind Sie in der Lage, die Übungen selbstständig im Alltag weiterzuführen. Stabilisieren Sie mit Yoga Ihr gesundheitliches Gleichgewicht, sagen Sie Ja zu Yoga! Ein Kurs besteht aus acht Terminen.
Di, 24.02.2026 – Di, 14.04.2026 (8 Termine)
18:30 – 19:45 Uhr
Im hektischen Alltag kommen Entspannung und Erholung häufig zu kurz. Doch regelmäßig praktizierte Muskelentspannung und Entlastungstechniken helfen dabei, zu einer gesunden Balance zurückzufinden und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu verbessern. Im Kurs wird die Progressive Muskelentspannung vorgestellt, ausprobiert und auf einfache Weise erlernt. Einblicke in Autogenes Training, Stressabbau durch Bewegung, Atementspannung, Achtsamkeitstraining und vieles mehr vervollständigen den Kurs.
Do, 26.02.2026 – Do, 16.04.2026 (8 Termine)
10:00 – 11:30 Uhr
Muskulatur, die nicht regelmäßig bewegt und gedehnt wird, verliert an Dehnfähigkeit und Elastizität. Unsere Bewegungen werden eingeschränkter und können auch schmerzhaft sein. In diesem Kurs stehen die Gelenke und gelenksumspannende Muskulatur im Vordergrund. Jede Kurseinheit hat einen anderen Körperbereich im Fokus. Dabei gibt es viele Übungen zur Wahrnehmung und zum Lösen von Verspannungen sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit, die in diesem Kurs vermittelt werden.
Mi, 18.03.2026 – Mo, 06.05.2026 (8 Termine)
15:00 – 16:15 Uhr
Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag normalerweise viel zu wenig gefordert. Doch eine kräftige, dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Einsteigerkurs lernen Sie, Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen zu mobilisieren und zu stabilisieren. Sie erhalten außerdem Anregungen für rückengesundes Leben in Homeoffice, Büro und weiteren Bereichen des täglichen Lebens. Die Übungen können Sie gut zu Hause weiterführen, da sie überwiegend ohne Einsatz von Geräten nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Stärken Sie sich den Rücken, machen Sie mit. Ein Kurs besteht aus acht Terminen.
Mo, 01.06.2026 – Mo, 20.07.2026 (8 Termine)
17:00 – 18:00 Uhr
